Loben Sie sich selbst
Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und machen Sie sich die Mühe, in den folgenden Bereichen zu definieren, was Ihnen an sich selbst GEFÄLLT:
physisch – definieren Sie drei Dinge: Ihr Gesicht, Ihr Haar usw.
emotional – großzügig, fleißig, sentimental … alles.
Fähigkeiten – gute Handschrift, gut organisiert, schneller Lerner … alles.
Schauen Sie sich jeden Morgen nach dem Frühstück und jeden Abend vor dem Schlafengehen im Spiegel an, schauen Sie tief in Ihre Augen und erinnern Sie sich an diese 9 Dinge. Loben Sie sie. Denken Sie daran und feiern Sie, dass es MINDESTENS 9 Dinge gibt.
Ersetzen Sie „Ja, aber“ durch „Ja und“.
Wenn jemand Sie lobt, suchen Sie nach einem Fehler, der das Positive kompensiert. Wenn zum Beispiel jemand etwas Nettes sagt, denken Sie: „Ja, aber, auch wenn es heute ganz gut aussieht, ist es meistens schrecklich.“ Verwandeln Sie Ihr „Ja, aber“ in „Ja und“. Jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives hören ODER DENKEN, wiederholen Sie bitte ein „Ja, und das bedeutet, ich muss das anprobieren.“ oder irgendetwas anderes lenkt den Denkprozess in eine positive Richtung.
Wertschätzen Sie Ihre Taten
Fühlen Sie Dankbarkeit. Denken Sie jeden Abend an drei Dinge, die Sie richtig gemacht haben. Wertschätzen Sie Ihre Arbeit oder Ihren Beitrag. Feiern Sie diese guten Taten und gratulieren Sie sich selbst dazu. Seien Sie dankbar für alles, was Sie zu einem guten Menschen macht. Dankbarkeit ist sehr wirkungsvoll, da sie unser Gehirn dazu bringt, Dopamin freizusetzen, Ängste abzubauen, unsere Stimmung sowie unsere Energie und Motivation zu verbessern.
Gib dir Hoffnung
Wenn Sie nachts dankbar für das sind, was Sie getan haben, gönnen Sie sich einen positiven Traum. Wenn ein negativer Gedanke in Ihren Kopf dringt, versuchen Sie bewusst, ihn zu ersetzen.